Nivel de dificultad:
- Bajo.
Elementos necesarios:
- Con cualquier cantidad de jugadores.
- El doble de balones de jugadores que vayan a realizar el ejercicio.
- El doble de conos de jugadores que vayan a realizar el ejercicio.
- Pista entera.
Pasos:
- Se colocan tumbados boca arriba todos los jugadores participantes a lo largo de la línea del medio de la pista.
- Hacen un número determinado de abdominales marcado con anterioridad por el entrenador y salen con rapidez hacia el balón que cada uno tiene a su derecha. Golpean el balón con el objetivo de darle al cono.
- Rápidamente vuelven a la posición inicial del medio de la pista para realizar las flexiones acordadas previamente con el entrenador.
- Una vez realizadas las flexiones, saldrán con velocidad hacia el balón de la izquierda con el objetivo nuevamente de darle al cono.
Adicional:
- Podemos trabajar ambas piernas, teniendo que golpear al balón de la derecha con la diestra y al balón de la izquierda con la zurda.
- Los ejercicios físicos son variables, podemos hacer sentadillas u otros que se nos ocurran en lugar de abdominales y flexiones.
